שברי מאמץ

מה זה שבר מאמץ? שברי מאמץ הם סדקים קטנים בעצמות הנגרמים עקב עומס יתר, כוח ולחץ שחוזרים ונשנים. הם נמצאים לרוב בכפות הרגליים, בעצם הטיביה ( עצם השוק), אך יכולים גם להופיע בכל עצם.

שברי מאמץ הם תופעה נפוצה: מה התסמינים, כיצד מטפלים ובמה כרוך תהליך השיקום. מאת- שחר צחור

מה הן הסיבות לשברי מאמץ?

הסיבות השכיחות לשברי מאמץ כוללות שימוש יתר, נפילה, טראומה ישירה או עצמות חלשות. לדוגמה, אם אתה מתחיל לרוץ למרחקים ארוכים יותר ממה שאתה רגיל אליהם, אתה עלול להיות בסיכון לפתח שבר מאמץ. כמו כן, הינך סובל מאוסטיאופורוזיס (מצב של דלדול בעצם), אתה עלול להיות נוטה יותר לפתח שבר מאמץ.

תסמינים של שברי מאמץ

- נפיחות מקומית באיזור הסדוק. - כאב פנימי בעצם שמקרין לחלקים אחרים סביב הנקודה הסדוקה.

- רגישות למגע בנקודות מסויימות. - כאב ונפיחות שגוברים בזמן פעילות גופנית ופוחתים מעט בזמן המנוחה.

- במצבים חמורים, הכאב מופיע גם בזמן המנוחה.

אבחון שברי מאמץ

לרוב, אפשר לאבחן שברי מאמץ על סמך בדיקה גופנית ותשאול המטופל, אך ניתן גם לבצע בדיקות דימות (צילומים שונים) כדי לאשר את האבחנה.

איך מטפלים בשברי מאמץ

1. שינה עמוקה ורציפה בחושך מוחלט, מסייעת לעצמות להשתקם.

2. מנוחה, הפחתת עומסים ומניעה של נשיאת משקל.

3. קרח, קירור המקום יסייע להפחתת הנפיחות והכאב, מומלץ לשים 3 -4 פעמים ביום קרח למשך 10 דק.

4. תזונה עתירת סידן.

5. במצבים יותר חמורים מומלץ להשתמש בקביים/ סד על מנת להפחית עומס ולמנוע נשיאת משקל.

6. נעלים מתאימות.

במה כרוך תהליך השיקום בשברי מאמץ

תהליך השיקום של שברי מאמץ כולל בדרך כלל מנוחה כדי לאפשר לשבר להחלים, ולאחר מכן טיפול פיזיותרפי כדי לסייע בשיפור הכוח והגמישות. מומלצת חזרה הדרגתית לפעילות, וחשוב להקפיד על שינוי פעילויות שיכולות לגרום לשבר מלכתחילה. הרופא או הפיזיותרפיסט שלך עשויים גם להמליץ ​​על תרגילים ספציפיים או מתיחות שיעזרו בריפוי והתאוששות.