דורבן בכף הרגל

דורבן, או בשמו המקצועי plantar fasciitis, היא בעצם דלקת בחלק התחתון של העקב . פלאנטר פאסיטיס (plantar fasciitis) היא רצועה רחבה שתפקידה לחבר בין עצמות האצבעות של כף הרגל לעצם העקב ולתמוך בקשת של כף הרגל.

דורבן בכף הרגל: מה זה, מה התסמינים ואיך מטפלים. מאת- שחר צחור

מהם התסמינים של דורבן (בכף הרגל)?

התסמינים העיקריים של דורבן הם כאבים באזור עקב כף הרגל, במיוחד בבוקר לאחר שקמים משינה או ממנוחה ממושכת. יש המתארים כאב עמום, אחרים חווים כאב חד הדומה לדקירה ויש מי שמתלוננים על תחושת צריבה.

רוב מי שסובל מדורבן מתלונן כי הכאב החמור ביותר בכף הרגל מופיע בעיקר בדריכה בצעדים הראשונים של הבוקר אחרי שקמים מהמיטה. הכאב עלול להתגבר גם לאחר עמידה או הליכה ממושכת ועליה במדרגות.

יש מצבים שבהם הכאב נחלש לאחר כמה דקות של פעילות, אך בדרך כלל הוא עלול להתעורר שוב במהלך היום.

מה הגורמים לדורבן

הגורמים השכיחים ביותר לדורבן ברגל הם פעילויות גופניות חוזרות ונשנות כמו ריצה , קפיצה , עמידה ממושכת ועומס רב. סיבות אחרות כוללות נעילת נעליים לא מתאימות.

איך מטפלים בדורבן ברגל

1. מנוחה היא אחת מדרכי הטיפול היעילות לדורבן. 2. עיסויים באיזור כף הרגל, חשוב מאוד להזרים דם למקום ולעסות את הפאשיה. 3. קרח יעיל מאוד בהפחתת כאבים, במשך 20 דק כל יום. כאשר שמים קרח, כלי הדם מתכווצים ויכולים לזרום יותר בקלות.

4. נעלים נוחות, ורכות יותר באזור העקב, יכולות גם הן לסייע בטיפול בדורבן.

5. תרגילי מתיחה לשרירי כף הרגל, השוק וגיד אכילס מוכחים כיעילים מאוד ומסייעים בהפחתת כאב ובשמירה על טווחי תנועה.