ITB רצועה איליוטיביאלית

מה זה ITB? אייטיבי (ITB), קיצור של רצועה איליוטיביאלית. זוהי רצועה עבה של רקמת חיבור העוברת מהמותן עד הברך לאורך החלק החיצוני של הירך. הוא עוזר לייצוב ולתמוך בברך ועוזר בסיבוב הירך, ולכן חשוב ליישור וניידות תקינים. תסמונת ITB היא פציעת שימוש יתר שכיחה הנגרמת על ידי דלקת ולחץ של ITB. התסמינים כוללים כאב ורגישות בחלק החיצוני של הברך והירך. הטיפול כולל בדרך כלל תרגילי מתיחה וחיזוק, כמו גם מנוחה וקרח.

ITB: כל מה שצריך לדעת על התופעה ואיך מטפלים. מאת- שחר צחור

ממה נגרם ITB?

אייטיבי (ITB), או תסמונת הרצועה האיליוטיביאלית, היא גורם שכיח לכאבי ברכיים המתרחשים כאשר הרצועה האיליוטיביאלית, רצועה שטוחה של רקמה העוברת במורד החלק החיצוני של הירך מהמותן אל השוק, עוברת שימוש יתר ונעשית מגורה ודלקתית. ITB יכול להיגרם ממגוון פעילויות, כגון ריצה, רכיבה על אופניים או כל פעילות הכרוכה בשימוש חוזר בשרירי הירך והירך.

איך מטפלים בITB

הטיפול העיקרי ב-ITB הוא מנוחה ופיזיותרפיה. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על תרגילי מתיחה וחיזוק כדי לעזור להפחית את הדלקת והכאב. קרח ותרופות אנטי דלקתיות עשויות להירשם גם כדי לעזור להפחית כאב ונפיחות. במקרים מסוימים, ניתן להמליץ ​​על סד או תמיכה כדי לעזור להפחית את העומס על ה-ITB. לעתים נדירות יש צורך בניתוח עבור ITB.

תהליך השיקום מITB

חלק מהתרגילים שעשויים להיכלל בתוכנית שיקום עבור ITB כוללים:

• הרמת רגליים: אתה יכול לעשות את התרגיל הזה על ידי שכיבה על הצד והרמת הרגל העליונה ככל שאתה יכול מבלי לחוש כאב ואז החזרתה לעמדת ההתחלה.

• מתיחות שוק: ניתן לעשות זאת על ידי עמידה והנחת רגל אחת מאחורי השנייה והישענות קדימה. אתה צריך להרגיש מתיחה בשריר השוק שלך ולהחזיק במצב זה במשך 10 עד 15 שניות.

• מתיחות גלוטאליות: ניתן לעשות זאת על ידי שכיבה על הצד והעלאת הברך כלפי מעלה לכיוון החזה, ואז דחיפת הברך מהחזה. החזק עמדה זו למשך 10 עד 15 שניות.

• מתיחות ארבע ראשי: ניתן לעשות זאת על ידי עמידה והחזקה על קיר או כיסא לצורך איזון. כופפו ברך אחת והביאו את העקב לכיוון הישבן, החזיקו בתנוחה זו למשך 10 עד 15 שניות.